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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
99-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林信甫 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
P2 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期一1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
手球場 |
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備註 |
5010土木B合
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：80人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/991fitness04 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、介紹健康體適能基本要素與概念
二、透過不同運動型態增進同學對於體適能的瞭解 |
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課程目標 |
一、了解體適能的意義與內容
二、學習鍛鍊的方法和正確步驟
三、瞭解運動傷害的產生及預防
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課程要求 |
一、規律課程運動參與
二、穿著適當的運動服裝
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： 請email與老師聯繫約定時間 |
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指定閱讀 |
無 |
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參考書目 |
無 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
課程參與 |
60% |
出席率與平常成績（運動態度） |
2. |
期末報告 |
30% |
本學期參與比賽、運動欣賞經驗、成功運動表現分析。（至多2頁，附上活動照片） |
3. |
體適能檢測 |
10% |
參與課堂體適能檢測 |
4. |
Bonus |
2% |
課外從事規律運動（如每週規律游泳、重訓），必須提供具體證明 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/13 |
課程與場館介紹，規定事項，填寫資料 |
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第2週 |
9/20 |
熱身、伸展運動、運動與心跳 |
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第3週 |
9/27 |
戶外健走 |
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第4週 |
10/04 |
體適能檢測(BMI, sit-up, stand-jump, flexibility) |
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第5週 |
10/11 |
心肺耐力測驗800m/1600m |
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第6週 |
10/18 |
Go Biking |
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第7週 |
10/25 |
肌力訓練介紹( lecture + activity)-至B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
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第8週 |
11/01 |
有氧訓練與球類運動 |
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第9週 |
11/08 |
有氧訓練與球類運動 |
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第10週 |
11/15 |
本校成立紀念日（day off） |
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第11週 |
11/22 |
有氧訓練與球類運動 |
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第12週 |
11/29 |
Biking and Running（校園馬拉松路線）(12/4 校園馬拉松) |
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第13週 |
12/06 |
馬拉松恢復日 |
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第14週 |
12/13 |
無氧、敏捷運動介紹 |
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第15週 |
12/20 |
重量訓練練習-至B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
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第16週 |
12/27 |
體適能期末測驗 |
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第17週 |
1/03 |
繳交學期報告(due day) |
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